CLASE 1

 

Como dictar una clase de YOGA 

 Puntos a tener en cuenta:

v Espacio, para la práctica de la clase.

v Espacio donde el alumno deje sus pertenencias y se desconecte del afuera en la sala de yoga

v Música

v Aromas

v Observar al alumno, su estructura, por ejemplo si se ubica siempre en el mismo lugar es estructurado.

Un lugar cerrado evita que los alumnos se distraigan y genera contención, se maneja mejor la relajación, la luz, la música y los aromas.

Si el alumno no se concentra, hay que buscar que conecte hacia adentro. Yogaterapia tiene caminatas, esto es a raíz de que hay personas que necesitan conectarse con el exterior.

Explicar antes que para realizar la práctica de yoga se usa ropa cómoda de colores claros (aunque el tema de los colores es algo para ir incorporando de a poco) y se realiza sin calzado.

Mimos: podemos tener mantitas, almohadillas para los ojos con semillas o aromas, almohaditas para quien las necesite.

Voz para dictar la clase: será con intensidad al iniciar y luego libero según la postura y como se debe realizar. El cambio en la intensidad de la voz produce cambios energéticos, que a su vez lo ayuda a ir y venir. Tener en cuenta cómo está el alumno, si se va mucho para adentro o si le cuesta.

El alumno está haciendo su proceso como nosotros en nuestras prácticas. Si es necesario se vuelve a repetir la indicación de la postura. Si tengo que volver a corregir a un alumno, es mejor hacer la corrección en general y que no se sienta inhibido.

NO decir el nombre de la postura, ni en sanscrito, porque activamos la mente del alumno, y lo que se busca es relajación.

Muestro el ejercicio hasta una parte, como para que el alumno vea, pero no todo, desarmo y observo al alumno.

NO tengo que perder de vista al alumno, para que no se lastime y para mejorar la técnica.

NO necesito decir al alumno porque y para que cada postura. De todos modos se producirán los efectos en él.

Digo qué parte del cuerpo apoyo en el suelo y sigo explicando cómo hacer con el cuerpo.

Indicar de la manera más corta y concreta como es la postura, si no le sale, muestro y desarmo.

Si hacemos un yoga dinámico (Yopa Flow, Yoga Artístico), puedo dar nombre de la postura.

Clase a Distancia (grabadas):

1.   No voy al máximo en la flexibilidad.
2.   Le voy a dar alguna indicación por ejemplo, si voy a hacer alguna postura que haga mal al hipertenso, aviso que no la haga.
3.   Puedo reemplazar algunas de esas posturas que alguno no pueda hacer, o si alguno tiene problemas de rodillas o muñecas, se da opción.

 

Música: Si las clases son on line, cuando hacemos silencios largos, es bueno poner  música para que sepan que estamos. Tener en cuenta los detalles.

Para pasar música con Zoom:

o   Ir a compartir pantalla  

o   Avanzado

o   Audio del equipo