Yoga Terapia – Yoga Terapéutico
YOGA TERAPIA no es Yoga, el yoga tiene como fin llegar al
Samadhi, en Yoga Terapia se utilizan
técnicas de yoga sueltas con el fin mejorar la calidad de vida al
alumno, acompañarlo en su patología o su condición distinta, es complementario
a otro tipo de terapia.
Se trabaja de manera individual, un solo alumno con su patología o
cierta condición, selecciono técnicas sueltas para trabajar sobre el alumno, la
finalidad es que se sienta bien y mejore su calidad de vida, trabajaremos con
su salud física, mental y espiritual.
Se utilizan técnicas sueltas, mantras, pintar mandalas- yantras,
técnicas de concentración, meditación, algún Namaskar.
YOGA TERAPIA AYURVEDICA, trabaja las técnicas de yoga según la
conformación de DOSHA del alumno.
DOSHA, se refiere a la energía dentro de cada ser, se
involucran los 4 elementos y las gunas.
KAPHA, tierra y agua con energia Tamas, barro
pesado pero seco, da estructura. Alumno que tiende al sobrepeso, movimientos
lentos, habla lento, estructura muscular y de huesos grandes, piel más
grasosa/brillante, ojos grandes, pelo más sedoso. Apegados, más emocionales,
desarrollan la flexibilidad.
PITTA, agua y fuego con energías Rajas,
personas rápidas, practicas, inteligentes, enojones estatura mediana, caminan ligero, piel que se
irrita más fácil, ataques de hígado, acides, mas ansiedad, hipertensión,
problemas cardiacos, desarrollan más la fuerza, conformación más fibrosa
muscular, mirada penetrante, se enoja pero se pasa rápido.
VATTA, aire y éter mas guna Sattva, altos delgados o bien petisos. Mirada más perdida. Distraídos, aprenden
rápido y se olvidan rápido, presta atención un ratito, artistas, se conectan
fácil con la meditación. Caminan ligero como en el aire sin escucharlos. Pueden
tener más flexibilidad en las piernas o duros allí y flexibilidad en el tronco.
Generalmente dominan dos Doshas
en una persona, raramente es tridoshica. Y de todos uno es el que más
sobresale.
GUNAS se refiere a las energías que hay en el universo.
SATTVA energía en estado puro
RAJAS energía
en movimiento
TAMAS inercia, estancamiento
YOGA TERAPEUTICO: es una clase de yoga que
va a tener un efecto sobre la salud. Esta es una clase con estilo de yoga.
Se da en clases grupales, voy a
ver un estilo y que efecto tiene sobre la salud.
Ejemplos:
Power Yoga, se trabaja fuerza y flexibilidad, se pasa rápidamente de una postura a
la otra, aumenta trabajo cardiaco, descarga de energía, despeja la mente, baja
el sistema nervioso. (trastornos de
ansiedad, insomnio, metabolismo lento).
Hot Yoga, se realiza en un ambiente con temperatura elevada, se dilatan los
vasos sanguíneos, disminuye la presión arterial, si al alumno le baja la
presión arterial no podría realizarlo. (hipertenso)
Yoga Terapéutico Integral, sería una clase más tranquila donde abarcamos a todas las dolencias,
nos concentramos en las articulaciones y en otras partes pero de manera no tan
intensa pero si puede ser dinámica y vamos a centrar el trabajo en la parte de somatización
espiritual. Utilizaremos contrapostura de energía espiritual. Descarga de energía.
Tendremos en cuenta las posturas alternativas y sustitutivas para quien no
pueda trabajar alguna postura.
Tener en cuenta que las personas solemos tener más de alguna punto a
tratar, por ello debemos atender los
planos físico, mental y espiritual
Trabajamos en grupos con técnicas que daríamos a alumnos con distintas
dolencias:
Cirugía de rodilla, se puede dar Yoga Terapéutico, Yoga sin Asanas,
posturas de cara Mukasanas, de brazos, de manos Paniasanas, Asanga Namaskar saludo de hombros. Yoga Terapia:
Sama Yyoga, con técnicas de concentración como los Yantras, Svasan Yoga, Respiraciones. La tensión de la cirugía puede generar otras
cosas alrededor, cuando le dan el alta para realizar movimientos pasamos a un
segundo estadio, se comienza a movilizar la pierna, teniendo en cuenta que no hará
flexibilización excesiva, trabajando la musculatura con postura, que flexibilice
y elongue pero si exagerar. Gato en una silla, simulando. Y trabajar la
descarga de energía ya que ha estado mucho tiempo sin moverse, sin que cargue
el peso en la rodilla. Masajes en los pies.
Columna con escoliosis, posturas de tronco con ejercicios de lateralidad, asimetría simple, doble cruzada, Yoga Terapéutico, Namaskar de Gato. Postura de pinza, postura de niño. La Lateralidad otorga elongación a los músculos más comprimidos y tonifica los músculos más estirados. Las escoliosis posturales podrán mejorar mucho con esto. Pero para las que están muy armadas, trabajaremos autoestima, la somatización, la irrigación sanguínea. Apertura y cierre. Postura de tronco sin torsiones. Si está muy avanzada no se puede realizar retroflexión.
Hipertensión, no darle postura con fuerza excesiva de brazos y las invertidas. Dar posturas de equilibrio y flexibilidad. Técnicas de respiración, Sama Yoga, Técnicas de Concentración. Técnica de Inducción conductual. Lo principal a enseñar es la relajación. Suelen ser muy activos y con insomnio. Necesitan bajar su sistema nervioso. No se hacen Pranayamas por la retención de aire, porque aumenta la ansiedad y la tensión arterial. Postura de Jinete, Guerrero, Poder porque hace una descarga de energía mental y física, a través de las piernas, sin elevar la presión arterial. Mantener poco tiempo la postura porque se realizan retenciones de aire.
Asma, afecta somatización espiritual. Yoga
terapia, más personalizado, técnicas de posturas de brazo, cuello, cara, liberando
la zona de arriba. Técnicas de Sama Yoga, Svasan Yoga con las respiraciones
alta, media y baja. Una vez que logra dominar los cambios respiratorios (inhalación/exhalación),
podemos pasar a Pranayamas, ejemplo
Capalavati que consiste en inahalar y eshalar en cuotas, exhalo,
retengo, hasta quedar sin aire. Técnicas de concentración para lograr mantener
el foco.
Problemas Digestivos, Dolores abdominales,
acides, asociados al estrés, utilizamos Yoga Terapia y Svasan Yoga trabajando
las respiraciones alta, media intercostal, baja. Inducción y tenso relajación.
Con posturas y contraposturas orgánicas.
Trabajar somatización espiritual, Namaskar de hombros, posturas de cara,
descontracturar ayuda. Laterales, asimetrías. No haríamos posturas invertidas,
Pranayanas, posturas con fuerza en zona abdominal y tampoco la respiración diafragmática,
posturas de compresión, no presionar mucho el abdomen. Descargar energía mental con posturas de
fuerza como el Guerrero, Jinete y las de equilibrio que descargan energía de
mente y me ayudan en la concentración, por
eso es importante pedir al alumno que no coman o no tomen mucho líquido al menos
dos horas antes de la clase.
