NAMASKAR
Existen dos tipos de
Namaskar:
§ Regulares, su forma
es esctructurada, son secuencias de posturas, estos son: saludo al sol, saludo
a la luna.
§ Irregulares, se
utiliza una postura básica y voy agregando variantes. No puedo utilizar
posturas que tienen retroflexión de columna como sol/cobra, tampoco las
posturas invertidas y la de torsión de sentado
La estructura del
Namaskar irregular:
1.
Me coloco en una postura básica, le coloco kaya
vyayama o ejercicio de tronco, movilizo el tronco, inhalo tronco en pez, exhalo
lomo de gato.
2.
Agrego laterales y sigo con movilizando el tronco, puedo ir también a un
doble lateral, sigo movilizando el tronco.
3.
Realizo una torsión, no se mueve el tronco, solo quedo en la torsión.
4.
Sigo con variantes solo de piernas, vuelvo a movilizar
el tronco
5.
Continuo con brazos, movilizo el tronco.
6.
Sigo con manos y por ultimo cara, movilizando el
tronco
Se puede hacer de un lado y del otro pero también se
puede trabajar solo un lado y después otro, dependiendo de las posturas.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario