CLASE 6

 Técnica de Concentración 

Las técnicas de concentración  buscan calmar mi mente para luego poder meditar, existen diferentes técnicas, canto de mantras, visualizaciones, llevar mi atención a una determinada respiración, pintar Yantras o Mandalas. Con esta última técnica es más fácil llevar la mente a una sola cosa.

 

EKAGRATTA unidireccionalidad de la mente

DHARANA técnicas de concentración

DHARANIS concentración

DHIANA meditación

 

KALA YOGA

 

KALA yoga es el yoga del arte, donde utilizamos el arte como medio de expresión, se utiliza el pintado y el armado de YANTRAS y mandalas, canto de mantras, poesías, teatro, y el yoga artístico,  mediante posturas se forman las figuras del YANTRA.

 

YANTRA

Lo puedo pintar yo con ciertos colores, veremos  que colores usar y como acomodarlos.

Para muchas personas es más fácil mirar un YANTRA para meditar.

Contemplación es mirar algo sin generar duda, sin comparar, sin pensar en lo que veo.

Los YANTRAS vienen del hinduismo y  se componen de:

o   RUPAS que son de dibujos geométricos representando los distintos niveles energéticos, las tres existencias/cuerpos, plano físico, mental y espiritual.

o   ISHWARAS energía/cuerpo de las distintas deidades.

o   VARNA que son los colores, cada color representa un impulso en un chakra.

Los YANTRAS se diferencian de los mandalas, que provienen del budismo, se trabaja con circunferencias y utilizan algunos colores.

 

 

Como utilizarlos en una clase de Yoga?

 

Los puedo utilizar en una clase práctica tanto  YANTRAS como mandalas, al comienzo puedo tener distintos lápices de colores y ponerlos a disposición de los alumnos y que cada uno pinte su YANTRA, allí podría expresarse el estado emocional y espiritual del momento.

Si pintamos YANTRAS en distintos momentos veremos que utilizamos distintos colores y difieren en varias cuestiones, es para observar, no es premonitorio.

Esto nos sirve para ver como esta la persona y tratar de dar ejercicios que ayuden al alumno.

Observo el YANTRA y puedo saber que técnicas voy a utilizar con el alumno. Mas alla de lograr una concentración va a hacer una descarga energética, generalmente se puede utilizar al inicio de la clase, en total silencio, puedo armonizar con una música de fondo, no mas de 15 minutos, se pinta, se guarda y se sigue la clase practica.

Si pinta de afuera hacia adentro, es porque su mente esta mas en el físico que en su sentir. Hay que ver el trazado que va a utilizar, puede pintar con más fuerza o más intensidad o no respete los limites, y probablemente hace y le cuesta terminar lo que hace y si sobre pasa hace por demás.

Los colores que se utilicen van a variar en tono y grosor según la energía teniendo un equilibrio físico espiritual.

 

Significado de los Colores:

 

Naranja: Felicidad, que viene del espíritu. El cortinado en la sala de yoga puede ser de este color.

Lila: Genera calma, tranquilidad, si es muy oscuro genera estancamiento.

Azul: Quietud total, freno de energía (que puede venir de una tristeza). Lado lunar. El color de la sanidad, para que sea positivo tiene que ser azul eléctrico, azul francia, azul cielo. El celeste tiene tendencia a la tristeza.

Amarillo: Inquietud, movimiento. Lado solar.

Rojo: Pasión, sensualidad y sexualidad (femenino o masculino). Tiene que ver con la Kundalini, se relaciona con la energía activa, más dinámica, más de hacer, de crear.

Verde: Funciones de la mente, tonalidades.

Verde Claro: Función inconsciente de la mente.

Verde Oscuro: Mente consciente/captación racional. Sobrecarga en la parte mental, en esa mente consciente, lo ideal es un verde intermedio.

Blanco: Claridad, control.

Marrón: Confusión. Todas las energías juntas revueltas.

Negro: Tristeza, depresión, simulación.

Turqueza: El Prana (energía de la vida).

Rosa: Prema, amor divino al todo. Del amor universal, hacia todo y hacia todos, cuando tiene connotación roja o fucsia tiene que ver con enamoramiento.

Fucsia: Tiene que ver mas con el amor hacia el otro, enamoramiento.

Bordo: Reproducir. Tiene relacion con la creación desde la fecundación, la fertilidad.

Gris: Tristeza estancamiento depresión.

Dorado: Tiene que ver con la iluminación.

Los colores de la ropa que utilizamos emanan diferentes energías.

 

El significado de sus formas:

o   Cuadrado: la materia, lo físico. Según el color puede que la persona esté pendiente de lo físico o le guste hacer deporte.

o   Circulo externo: consciencia.

o   Circulo interno: inconsciente.

o   Triangulo punta hacia arriba: energía solar activa, lo masculino.

o   Triangulo punta hacia abajo: energía lunar pasiva, lo femenino, lo intuitivo. Conecta con la calma.

o   Centro: esencia de cada uno. 

YANTRA

 

 

MANDALA