HASTASANAS
Las HASTASANAS son
posturas de brazos.
En el diccionario se
observan posturas totales, 108 posturas, o SARVASANAS.
Las ARDHASANAS, son posturas
parciales, ardha mitad, se refiere a posturas de tronco, de brazos, de manos,
de piernas de pie, de cara y de cuello, le daremos un plus extra porque
trabajamos los músculos, lo mental y lo espiritual, por lo tanto es importante
incorporar estas variantes.
PURNASANAS, son posturas
completas, trabajo diferentes referentes corporales.
Es muy beneficioso
agregar HASTASANAS en una clase, porque ayuda mucho a la parte espiritual,
además de los músculos y flexibilidad, y si agregamos posturas de manos aportaremos
más beneficio.
Si el alumno esta en
silla de ruedas se puede hacer yoga sin asanas y si con HASTASANAS, tendrá
movimiento de brazos, movilizando toda la parte de arriba y lo espiritual. En adultos mayores también es bueno darles
posturas de brazos.
Cunita de brazos, manos
detrás de la cabeza.
Si la persona tiene la
energía muy arriba le doy posturas de cierre para equilibrarlo; si la energía esta
más bien para abajo le doy posturas de apertura.
A veces no poder mover
mucho los brazos tiene que ver con lo espiritual más que con lo físico.
Hastasanas
VARA O CAÑA, los brazos
al costado del cuerpo.
BASTON, brazos hacia el
frente, hacia los costados, hacia atrás, bastón cruzado.
MASTIL, brazos hacia
arriba.
PALO TORCIDO, dorso de
las manos sobre el pecho.
POSTURA DE ABEJA, junto
las manos en frente, con los dedos hacia arriba, hacia abajo o hacia mi; sobre
la cabeza es aérea. También por detrás de la espalda, y adelante hacia uno de los
lados.
LOTO DE BRAZOS, los
brazos cruzados con las manos por arriba, con una mano por debajo, medio loto,
las dos por debajo falso loto, lo mismo aéreo y hacia atrás y hacia los lados,
hacia abajo.
EGIPCIA DE BRAZOS, los
antebrazos apuntan al suelo, los brazos para adelante y arriba falsa egipcia.
MONTAÑA, las manos
apuntan hacia nosotros, el codo se flexiona y apunta hacia afuera, puede ser
aérea, acerquen su mano a la altura del hombro y que la mano rote hacia
adentro, los dedos apunten hacia nosotros, y el codo se flexiona y apunta hacia
arriba.
NOVENTA GRADOS, donde
tiene que existir 90 grados entre el hombro el codo y la muñeca, se hace en la
postura de la mangosta.
HEROICA LARGA, cruzo los
brazos adelante con las palmas que se tocan.
HEROICA CORTA, cuando las
manos buscan el omoplato contrario. Como dándome un abrazo.
ASANGA NAMASKAR (saludo de hombros) se practica HASTASANAS.
