CLASE 22

 

Yoga Artístico

Contrapostura Esquelética

 

YOGA ARTISTICO es una parte del yoga deportivo, una serie debería durar entre dos o tres minutos, tener entre siete a ocho posturas unidas por enganche o sambandha, se agrega una música,  me puedo maquillar, peinar, utilizar ropa al cuerpo de colores alegres. No utilizar negro, gris, marrón, azul, verde o violeta oscuro.  No hacer posturas de equilibrio.

Ejemplo que hicimos en clase:

 Paloma   -  Medio cisne -  Cocodrilo -  Camello -  Saltamonte  - Carpa 

 

Tarea: video con serie de Yoga Artístico.

 

 

CONTRAPOSTURA ESQUELETICA

 

Una contrapostura es una postura que va a ejercer el beneficio contrario, en la esquelética nos basamos en el movimiento de la columna.

 

Existen las siguientes contraposturas :

Ø  Esquelética

Ø  Osea

Ø  Muscular

Ø  Organica

Ø  Circulatoria

Ø  Espiritual

Ø  Energética

Ø  De Chakras

 

Beneficios: Movilidad a la columna vertebral, elongación y tensión a ciertos grupos musculares. Trabajo las diferentes flexiones, hacia adelante, atrás, mismo eje. Somatización espiritual en la parte alta del tronco.

Si hago una flexión hacia adelante, debería hacer la contrapostura para atrás.

 

Ejemplos:

·         Cobra,  Puente.

·         Niño, Camello.

·         Dragón, Luna creciente, Portón

·         Pez, Pinza, Caracol, Delfín, Mangosta, Cisne, Cigüeña, Abeja, Montaña, Osito, Niño.

·         Torsión de sentado, puedo hacer torsión en la Pinza.

·         Gato o Jinete, busco posturas con flexiones hacia adelante.