CLASE 30

 

Extensión de la CLASE 28 – VAYUS . Información guardada en dicha Clase.

 

Comparto algo más de Mantras de Maitreyananda Orchestra.

CLASE 29

 Yoga sin asanas

 

En la antigüedad el YOGA se practicaba sin asanas, usaban Dhyasanas, posturas de meditación, ya que se trataba solo de meditación.

 

Yoga sin asanas es yoga sin posturas totales (sarvasanas) pero puedo incorporar posturas parciales (ardhasanas),

Esta clase de yoga puede ser dificultoso para quien viene con mucha ansiedad o con mucha energía, ellos necesitan bajar ese estado para lograr concentrarse en un Yoga sin asanas.

Para movilizar la parte de somatización espiritual, parte alta, voy a realizar Kayiasanas (posturas de tronco), Hastasanas (posturas de brazos), Paniasanas  (posturas de manos, que son el vehículo del espíritu), Mukasanas (posturas de cara) que también movilizan energía espiritual. Además puedo combinar posturas de piernas y pies sentado en una silla. No se suele usar tanto esto último, pero si el Asanga Namaskar (Namaskar de hombros).

Con todas estas posturas puedo realizar Vyayamas o ejercicios de mano, de cara de cuello, no solo la postura estática, si no que trabaja por ejemplo la mitad de la cara con una postura y la otra mitad con otra, una mano una postura y la otra con otra, esos son ejercicios Vyayamas.

Dentro de los ejercicios que podemos incorporar al Yoga sin asanas tenemos el de los ojos que se llaman Tratakh, nombre que también recibe la técnica de la concentración de la vela; las dos surgieron como kriyas o satkarmas, que son limpiezas de energía que tiene que ver con lo mental,  me va a servir para trabajar la musculatura de los ojos.

Técnica de concentración Bhavana donde estamos visualizando la vela dejando que esa imagen llegue y me invada, sin juzgar.

Svasan Yoga.

Pranayama

Dhyana, meditación

Mantras  solos o combinados con algún ejercicio que estemos realizando. Biya Mantras  (Biya significa semilla), seria por ejemplo el mantra  OM, silabas semillas que poseen conexión con lo espiritual. Krama de Mantras, (krama=serie) serie de mantras. Una técnica que se puede utilizar con los Biya Mantras son los Mudras, que no son posturas de manos, si no que son gestos que se realizan con las manos y los dedos que van a tener una cierta energía, voy a transmitir con mi mano,  principalmente con la palma que va a tener una energía especifica que se va a proyectar, puede ser de sanación, de protección y puedo hacer un Krama Mudra e ir combinando con Biya Mantras, o un solo Mudra.

Varna Yoga, que tiene que ver con los colores, lo utilizaremos al pintar o puedo trabajarlo por medio de la visualización de los colores, no a todos le funciona porque no todos pueden imaginarse un color, y  se combinan por ejemplo con Mudras.

Japa Mala, técnica de concentración en la cual trabajaremos con el mala que tiene 108 cuentas.

Vasana Chikitsa aromaterapia como inducción a la relajación.

Sama Yoga, puedo llegar a trabajar teniendo en cuenta que lo mejor es hacerlo acostado, ya que en postura de sentado, la relajación podría hacer que la persona se caiga.

Nada Yoga (nada significa sonido).

Tarka Yoga (tarka significa reflexión). La realizamos por ejemplo al ir repasando lo que fue sucediendo durante el día y limpiando pensamiento, esta técnica se puede hacer antes de ir a dormir para lograr un mayor descanso.

 

Puedo utilizar todas las técnicas de concentración, de respiración, de contemplación, de posturas parciales.

No se la daría, a una persona que no pueda estar sentada o en alguna postura que no pueda sostener.

Si esta acostado puede relajarse pero no podrá meditar, para ello tenemos que estar sentados, para meditar el cuerpo está activo y relajo la mente.

        

 

Las meditaciones no tienen un tiempo. La técnica con la vela si la hacemos solas, lo hacemos hasta que podamos sostenernos en la postura.

Por eso es que la meditación debería ser guiada para no perder la concentración.

En clase se puede trabajar con meditación los 10 minutos antes o después al final de la clase.

Yoga sin asanas para la oficina, en las pausas activas, podría ser Asanga Namaskar, posturas de cara y de ojos.

CLASE 28

 

VAYUS

Hoy veremos cómo está formado nuestro sistema energético.

Tenemos  49 chackras, que son la rueda de energía, se encuentran alrededor de un órgano,  y además un chackra externo. Tenemos los canales energéticos que son los Nadis y puntos de concentración energética que se encuentran a lo largo de estos Nadis y que son los 108 puntos Marma.

Veremos cómo se organiza esta energía en los planos físico, espiritual (sentimientos pasiones) y el mental, que es la energía que emana del cerebro y el sistema nervioso, lo que me permite razonar, generar ideas, pensamientos, discernir y también dudar. Además tengo que ver como se relaciona con la energía de mi entorno, de los otros sistemas energéticos de otras personas,  como de otros ambientes también.

De esto se trata el  PRANA VAYUS.

 

Tenemos 5 (Panch o Pancha) PRANA VAYUS:

“La zona que tenemos más débil, es lo que deberíamos trabajar.”

 

APANA VAYU >  zona baja, va desde el ombligo hacia abajo, tiene que ver con la zona excretora de nuestro organismo, de los desechos y por eso se llama Apana vayu (apana=desechos) comprende la vejiga, el ano, el colon, intestino grueso, el útero (en el útero se genera un prana, se desarrolla y al salir es el mayor apana que puede tener el ser humano y comienza un ciclo de vida de nuevo), sudor, orina, materia fecal, menstruación, flujo, semen. Tiene que ver con la liberación de algo que yo ya no necesito, eso es un apana, desechos físicos. Si una persona tiene una desarmonía en esta zona de APANA VAYU, traducido a nivel energético se relaciona con el apego, dificultad para soltar emoción, persona, afecto y desapego, lo contrario. Ejemplo: constipación, infección urinaria, problemas de fertilidad, amenorrea, diarreas.

Como trabajamos desde técnicas de yoga:

Respiración baja, llevando el aire a zona baja, la base de la columna.

Postura del Niño.

Mukasanas.

Tenso relajación.

Meditación.

 

SAMANA VAYU > sobre altura del ombligo al diafragma, tiene que ver con la zona digestiva alta, relacionado con la digestión y la asimilación,  intestino delgado, estomago, hígado, páncreas, vesícula, riñones, energéticamente como digerimos lo que sucede en la vida, como nos lo tomamos.

Como trabajamos desde técnicas de yoga:

Contrapostura orgánica.

Respiración diafragmática intercostal.

Meditación.

Asanas de retroflexión.

 

PRANA VAYU >  va desde el diafragma abarcando la zona respiratoria, relacionado con alergias, pulmones, corazón y el timo, tiene que ver con regular la energía, ejemplo si pienso en el corazón es el que busca la calma, el timo emana la energía que forma el chackra ananda que tiene que ver con la felicidad y toda  el área de somatización de la espiritualidad, estoy hablando de la zona donde se somatizan los sentimientos, entonces también tiene que ver con el manejo de los sentimientos, el timo es el padma que emana la energía del chackra ananda, pero también los pulmones y las vías respiratorias en general, el esófago va a estar relacionado con la incorporación de la energía vital ya sea por medio del alimento o del aire que respiramos. Encontramos acá las enfermedades respiratorias, problemas cardiacos, vinculadas con el manejo de los sentimientos y la incorporación de la energía.

Como trabajamos desde técnicas de yoga:

Svasan yoga

Contrapostura espiritual

Meditación y mantras

Pranayama Chandra Veda. Anuloma biloma Pranayama.

Paniasanas, libero energía en zona alta.

Sama Yoga

 

UDDANA VAYU >  comprende la zona del cuello y la garganta, glándula tiroides, paratiroides, cervicales, lengua, tiene que ver con la comunicación, las emociones y con la relación con los demás. Ejemplo: una persona que se enoja y  queda disfonica.

Como trabajamos desde técnicas de yoga:

Mukasanas, postura de Leon con el mantra del leon.

Postura de pez, niño algo, delfin, penitente o cualquier postura que relaje la zona cervical hacia adelante.

Pranayama que involucren la garganta, con el sonido HUM para relajar garganta.

Tenso relajación en la zona.

Mantras.

Meditación.

 

VYANA VAYU > relacionado con todo el cuerpo. Tiene que ver con las enfermedades de la sangre, con el sistema de locomoción, con las articulaciones, artritis, artrosis, problemas articulares, fibromialgia, problemas en la piel, epilepsia, esclerosis múltiples, párkinson, vinculado con el sistema nervioso que nos coordina. Acá podemos notar a personas que suelen descordinarse, que caminan como en bloque, falta de  ubicación en el espacio.

Como trabajamos desde técnicas de yoga para esto:

Yoga terapéutico.

Contrapostura muscular y esquelética (que trabaja solo la columna), ósea (trabaja todos los huesos). 

Contrapostura energética, me permite movilizar el sistema cardiovascular.

Svasan Yoga.

Krama Mudras.

Namaskar yoga, teniendo en cuenta la dolencia, trabajando las articulaciones.

Meditación

Mantras

                                        Mantras de Maitreyananda Orchestra

CLASE 27

 

KALA YOGA (continuación clase 22 del 26/01/22)

Es el Yoga Artístico,  se utiliza como medio de expresión.

El Maestro Dharmachari Swami Maitreyananda a finales de los 80 crea el Yoga Artístico, el KALA YOGA que se va a diferenciar del Bhakti Yoga que es el artístico devocional, este ultimo es religioso, nos va a conectar con Dios, el Maestro propone hacer un Yoga laico y a través del arte expresarnos espiritualmente, cuando decimos espíritu en Yoga no hablamos de algo religioso, sino que está dirigido a las emociones y sentimientos que todos tenemos. El Yoga antiguamente era para los hombres y una casta social alta, con el fin del Samadhi y se practicaba en los Ashram.

Con el KALA YOGA voy  transmitir contentitud, felicidad y calma.

Dentro del Kala Yoga se encuentra el Teatro Yoga:

Se trata de obras escritas por el Maestro, tienen diferentes actos, actores principales y secundarios, tiene música, el Sangita (música) Yoga, se utilizan mantras, tiene serie de Yoga Artístico, la obra va a tener una enseñanza y una estructura.

YOGA ARTISTICO

Voy realizar una serie utilizando posturas, para ello voy a elegir entre 7 y 8 posturas que las voy a unir con sambhanda (enganche), tiene dinamismo. voy a tener una determinada respiración que me va a generar concentración, no se trata de ser flexible o de tener fuerza para tener una postura de yoga, porque lo que quiero hacer es expresar, a diferencia del yoga artístico deportivo donde trabajo otras cosas, el yoga artístico del KALA YOGA busca la expresión corporal,

La vestimenta adecuada: ropa ajustada de colores llamativos, me puedo maquillar, no puedo utilizar elementos. Se acompaña con música, tiene que ser tranquila, tiempo estimado entre 2 y 3 minutos, sosteniendo cada postura por alrededor de 4 segundos.  Puedo ambientar el lugar.

 

18 pasos para el yoga artístico

 

1-    Àsana: postura con variante o posiciones, posturas de tronco, de mano, etc

2-   Pranayama: Control de la energía. Inhalo y al exhalar llego a la postura.

3-   Swara yoga: respiración yoguica, inahalar y exhalar preferentemente el doble, ir de postura de fuerza a flexibilidad me ayuda con la respiración.

4-   Ekagrata: mi mente en una sola cosa, unidireccionalidad de la mente, focalizarme

5-   Dharana: concentración

6-   Samgita/Nada Yoga: es la música interna y externa. Nada yoga son los sonidos.

7-   Mudra: es el sello y el gesto de yoga, voy a utilizar para dar creatividad a la postura. Son gestos que voy a ejecutar que van a tener una cierta energía a través del aire.

8-   Sambandha: es el movimiento exacto y preciso que une una postura con otra, es el enganche entre una postura y otra.

9-   Bhava: es el sentimiento

10-Gati Yoga: es el movimiento yoguico,

11- Gatizila Yoga: yoga dinámico.

12-Samanvaya:  es la coordinación en los movimientos.

13-Tala: es el ritmo y el timing, voy a estar en la postura al menos 4 o 5 segundos. También lo utilizo en el enganche, es casi el mismo tiempo.

14-Pravaha: fluir o fluidez, se acerca mucho a lo que es el tala y el gati yoga, movimiento suaves, fluidos, me aflojo.

15-Kramaji: es la secuencia o serie.

16-Pravaha krama: la coreografía, puedo armar secuencias en grupo.

17-Kala Yoga: actuación o teatro.

18-Samyama dharana: concentración, acá reúno el Samadhi, Dhiana y Dharana.