CLASE 44

 

 ASANA VIDYA

Dentro de Asana Vidya encontramos los sistemas de contraposturas.

 

Hoy veremos contrapostura espiritual.

 

Una contrapostura es una postura que ejerce efecto contrario a la postura anterior, en la contrapostura espiritual nos centramos en la zona de somatización espiritual, que va desde nuestro estomago hasta la cara, incluyendo brazos y manos.

Para el Yoga, el espíritu son las emociones, las pasiones y sentimientos que vayamos teniendo. Dentro de la contrapostura espiritual vamos a trabajar mucho esta zona, emociones que vamos reprimiendo durante el día y que se encapsulan y formándose corazas energéticas en nuestras articulaciones y músculos, con la contrapostura espiritual trataremos de romper esas corazas.

Ejemplo, apertura de pecho, la contrapostura es cierre de pecho. 

En la contrapostura espiritual realizaremos posturas de cierre, introspección y de apertura, apertura con el otro y con nosotros, extroversión.

Se puede hacer en forma dinámica viayama o en postura estática, niño alto a tronco en pez.

Trabajaremos Ardhasanas (posturas parciales), realizando posturas de brazos, también las de manos y de cara (Mukasanas). Ejemplo: cara de ratón y mano en hoja.

El Yoga dice que las manos son el vehículo del espíritu y la lengua es el vehículo de la mente porque va más rápido.

Trabajaremos la columna, ya que gran parte está enfocada en nuestro espíritu. Lado izquierdo (lunar) femenino, pasivo, Ida Nadi. Lado derecho (solar) masculino, activo, Pingala Nadi, energía de contentitud. Ambos lados nacen de Shushuma Nadi. 

 

Otras técnicas de somatización

 

Si queremos liberar emociones podemos cantar Mantras, aquietamos mente y liberamos espíritu.

Varna Yoga, utilizamos colores, rosa zona del pecho,  turquesa  energía del prana, lado derecho puede visualizar luz de color naranja que nos conecta con energía de felicidad, lado izquierdo violeta o lila, nos tramite calma y tranquilidad, garganta y cara luz blanca claridad, pureza, en la mente, verde clara calma la energía mental.

 

Ejemplo de contrapostura espiritual:

o    Sol » Penitente

o     Manos una de mono, otra en medusa.

o    Cara de sapo en postura de niño. Postura de pez cara de perro.

o    Se puede hacer una postura de apertura de pecho y también una postura de cara, como cara de ratón que es de cierre.

o    Podemos trabajar posturas de cuello o ejercicios de cuello, no trabajamos el cuello hacia atrás para cuidad la zona cervical, siempre hacia adelante, hacia los costados, estos movimientos siempre con los ojos cerrados.

o    Todos los movimientos de columna: lateralidades, torsiones.

o    Al hacer contrapostura espiritual llegamos también a trabajar otras contraposturas como la orgánica, esquelética o muscular.